dieta do

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata środki Susan,prop,tren,matseron,blond,decka,Antek,meta 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

To tak jak w temacie Witam, mam 14 lat mam lekką warstwę zbędnego ciała, chciałbym ją zrzucić jednocześnie zastępując mięśniami. Do dyzpozycji Full Siłownia Jak na razie Ćwiczyłem tak: PON: klatka + brzuch WT: biceps + plecy ŚR: ----- CZW: barki PT: triceps I Jest w miare :) Chodzi mi też o NOgi^ Bo dotychczas nie cwiczyłem na NOgi Narazie [...]

WItam, prosil bym o sprawdzenie i ewentualne korekty,porady nowego planu na mase. Wiec to tak. PON - Placy - Sciaganie drazka gornego szeroko 3x10 - MC 4x6-8 - Sciaganie drazka gornego wasko 3x10 - Wioslowanie hantla 3x10-12 - Szrugusy 5x8-10 WTO - Klatka + Bic - Wyciskanie hantli na plaskiej 4x10-12 - Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 - [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat po przerwie 6. DIETA: na serii -białko: 3,5 -węglowodany: 8 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1.test.e 12tyg. ; test.e + nandrolon d. 12tyg. ; test.e + nandrolon d. + boldenon u. 14tyg. ; omnadren [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:7,5/kmc -tłuszcz: 0,9 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg ,susta 150mg/12tyg. ,aktualnie prop 100mg/e2d 8. [...]

Witam Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu "SUPLOWEGO". Chciałem sie "zdopingować", lecz po namowach Rogatego, Krzykacza i innych kolegów postawiłem na suple. Spokojnie ponad 500 pln na suple wydam. Podajcie propozycje, ja myślałem o czymś takim: - Horse Power - Ultimate Nutrition - BCAA Mega Caps® - Olimp - [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+deka+meta, prolo+deka+antek, propionat+wino, prolo+deka+meta 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużego zalania [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 1-4 meta 20mg ed, 1-5 deca 250mg e7d, 1-5 enan 250mg e5d, 6-20 deca 400mg week, 6-22 enan 500mg week 8. [...]

[...] sie wziac za siebie, z tego co sprawdzilem "medycznie" jestem zdolny do zabawy. Planuje zrzucic te wage cwiczac na silowni, glownie wlasnie FBW chcialem sprobowac, poniewaz dieta nigdy nie byla najgorsza, poza jednym nie fajnym faktem, bardzo lubie podjadac, w sensie, ze czuje glod i potrzebe, zeby cos zjesc i tutaj tez pojawia sie pytanie jak [...]

Właśnie zamierzam zacząć swój pierwszy cykl SAA. Zależy mi szczególnie na sile, gdyż jest to potzrebne do uprawianego przeze mnie sportu. Zaplanowałem sobie wzięcie przez 6 tygodni winstrolu w strzałach w piramidce 1/2/3/3/2/1. Słyszalem jednak że może to być mało. Zastanawiam sie co do tego dołożyć? Czy jest w ogóle potrzeba? Może propa c3d przez [...]

[...] to jak najbardziej rowerk 3x w tyg, bieganie w wiadomo jakim tętnie :) Wyliczenia na zapotrzebowanie :) KALORIE 1946,4 BIAŁKO 144 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 181 Oto moja dieta: 1. Posiłek 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Ogórek Pomidor bialko 34 tłuszcz 33 węgle 25 kcal 536 2. Posiłek [...]

Witam. Mam problem z sila. W lutym 2009 zaczalem cwiczyc na mase. Od lutego do konca maja przybylo mi ok. 10kg sily w klacie. Co 2m-ce robilem 2 tygodniowe przerwy. Z masy bylem bardzo zadowolony. (Cwiczylem na sucho, bez zadnych odzywek) Od czerwca do konca wrzesnia pracowalem. Dlatego zaczalem z powrotem cwiczyc od 1pazdziernika z tym ze [...]

PN Klata-rozpiętki na maszynie 10-8-6 wyciskanie proste siędząc 12-10-10 Barki-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-10 Arnoldki 12-10-10 Triceps-Wyciskanie francuskie 12-10-10 pompki w podporze tyłem 10-8-6 WT Nogi-przysiady z hantlami na ramionach 8-8-6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-10-10 Plecy-ściągenie RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Witam właśnie kończe redukcje(27 kg mniej) na mniej więcej takiej diecie. Czas zacząć masować. Oczywiście jest to przykładowa dieta, warzywa podane na samym dole są to ogólnie warzywa które jem. Nie codziennie wszystkie z listy.... Co do różnego rodzaju mięsa, głównie jem kurczaka, 2 x w tygodniu łososia wędzonego po 115 g, kilka razy w tygodniu [...]

WItam Jaki proponujecie trening po wakacyjnej przerwie na silowni, aby jak najszybciej wrocic do wczesniejszej formy??czy na poczatek bedzie najlepszy FBW?moze cos takiego: A 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. biceps (sztanga) 3x12,10,8 + lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) [...]

Wrzucam tu dietę, którą znalazłem na tej stronie (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966). I pytanie do kogoś bardziej zorientowanego, czy stosując tą dietę mogę jeść codziennie to samo tak jak tu jest rozpisane? Oczywiście do tego dodam sobie jakieś owoce i warzywa. I ogólnie, może być? Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 [...]

Siemanko chciałbym przedstawić wam moją sylwetkę ćwiczyłem takim planem klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10/8/6 -sztangielki na skosie 3x10-8-6 -rozpietki na prostej 3x12-10-8 triceps -francuskie wyciskanie do czola 4x12-10-8-6 -prostowanie ramineia na wyciagu 3x12-10-10-8 brzuch -podnoszenie prostych nóg na drążku 12-10-10-8 [...]

Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale mimo to mam pytania. W chwili obecnej mam tylko tamox w domu, ładować go czy wstrzymać się aż wleci co innego*? Dzisiaj wrzuciłem 1 i myślałem brać 1eod aż ogarne inny srodek. *Co innego, czyli armidex albo symex, jeszcze się zastanawiam i sprawdzam dostępność u mnie. Trochę zgłupiałem i mam pytanie, w [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zawodnik BJJ i Grappling 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle po okolo 4 miesiące 8. TRENING: BJJ głównie i siłownia podczas cyklu ( siła, wytrzymałość) 9. CEL CYKLU: zrzut [...]

siema, zaczynałem z siłką no we wrzesniu tamtego roku , no ale przerwalem na 3 miesiace wiec moj staz to jakies 8 miesiecy , na poczatku wazylem 58 kg teraz waze 80kg przy jakims 176cm, no ale wiadomo masowanie od takiej wagi non stop no i troszke tluszyku jest, no i teraz takie pytanie czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w [...]